[...] tak wiele razy...czasami potrafisz ją zwalczyć, potem jest silniejsza, lecz ty jej nie ulegasz, no bo komu potrzebne są dodatkowe kalorie? Protein Gusto Mug Cake jest bazą, teraz znacznie ulepszoną, do przygotowania ciasta w mikrofalówce. Dodając specjalną mieszankę białek, zwiększyliśmy zawartość białka w producie, natomiast obniżyliśmy ilość [...]
[...] dałem sobie spókój po 4 dniach Do wszystkich specjalistów oraz userów bardzo proszę o pomoc i rzetelne odpowiedzi Już kiedyś próbowałem odchudzić się ale nie dałem rady teraz jestem do tego psychicznie oraz fizycznie przygotowany (Jestem mocno zmotywowany) I czy mogę tak jesć?Wiem że to chyba nie odpowiednie ale... Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] i znowu wrócić bez medalu, czy lepiej spokojnie dokładać masy, i spróbować obskoczyć dopiero zawody podczas sezonu wiosennego. Także - czas pokaże ;-) POMIARY: Szczerze teraz mają one minimalne znaczenie, ponieważ jestem po startach, luźnych treningach, braku diety, "suplementacji", więc trochę nijak to się prezentuje, podobnie jak sylwetka [...]
[...] Zmianą są węgle (taaak, potrafiłam nie jeść ich wcale... poza słodyczami oczywiście....) Dużo tego żarcia jest, ciężko mi to czasem upchać. A, banan jest po treningu. A teraz pytania: 1. Dziewczyny - jakieś rady co do żarcia? Z mięcha to tylko kurczaka i rybki toleruję - mam rację, że powinnam pozamieniać te jogurty i serki naturalne na [...]
[...] dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? straciłam 7 kg do listopada potem regeneracja grudzien i teraz nadal 73 ****SPRZĘT********************************************** Gumy oporowe PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE NIE ****TRENING********************************** [...]
[...] robilem juz lekka redukcje, powoli zszedlem z trenu zmniejszajac dawki, na chwile obecna leci tylko testo 375mg/week i od tygodnia wrzucilem hcg, poczatkowo 2x 2000iu e2d, teraz 1000iu/e2d i tak planuje poleciec 20000iu a pozniej przejsc na 500iu/e2d. Czytalem o pozytywnym dzialaniu dlugotrwalego stosowania hcg na plodnosc, takze nad dawka [...]
Witajcie :) Na forum zaglądam od 2 lat, a dopiero teraz zmobilizowałam się do założenia konta. Pomyślałam, że warto byłoby założyć dziennik i dokumentować swoje poczynania. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: exxti WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 3 tygodni chodzę na siłownię ****PARAMTERY [...]
Wstęp Przez grudzień rzeźbiłem, także teraz nadszedł czas na masę(w miarę czystą mięśniową). Mam zamiar wbić 75-77kg do końca kwietnia, a potem znowu jakoś wyrzeźbić. Dietę trzymam chociaż nie taką stu procentową, ale myślę, że nie jest źle. Dane: Imię: Konrad Cel: masa Waga: 68,7kg Wzrost: 172cm Wiek: 15lat Staż treningowy: to już dziewiąty [...]
[...] wziąć się za pompowanie żelaza). Jak daleko sięgam pamięcią, zawsze pamiętam siebie jako chudziaka z nieskończonymi zapasami energii. Czyli typowy ektomorfik. W tym teraz jest problem, bardzo trudno jest mi narzucić na siebie trochę mięcha. Mam ułożoną dietę jak i trening. Przez pierwsze 4 tygodnie robiłem FBW, potem przeszedłem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podam teraz mój plan treningowy z którym walczę już 2 miesiące, robiłem go sam i skutecznie realizuje 3 razy/tyg. Poniedziałek: KLATA: 1. Sztangą ławka prosta 5x5 od 75kg i co serie +5kg 2. Sztanga na skos głową w górę 3x12 55kg 3. Hantle głową w dół hantlami 4x8 2x30kg 4. Rozpietki na ławce prostej 3x12 2x14kg 5. [...]
Dzień Dobry. Mam dużą nadwagę- 45kg, 22 lata, kobieta. Staram się schudnąć, ale bez rezultatu, kiedyś, przy takich strategiach jak stosuję teraz szło mi dobrze. A teraz nie widzę różnicy, mimo, że według endomondo spalam po 1500 kcal dziennie, w przybliżeniu jeżdzę na rowerze ze średnią prędkością 15-18 km na h. przejeżdzam 25-30km dziennie, lub [...]
[...] spowolnic metabolizmu czyli duzo biallka. I w tych samych porach kilka razy na dzien jedzenie dostarczac Druga czasc - super niskie wegle - czyli to co w wielu dietach. I teraz trzecia czesc - troche odmienna od tego co w wielu dietach istnieje czyli... rezygnacja takze z tluszczy - choc nie na sile i nie calkowita rezygnacja ale tez bez [...]
[...] to jak wygladam. Swoistego rodzaju kopniakiem do tego by cos ze soba zrobic bylo chyba zakonczenie 7letniego zwiazku. 2-3lata temu trenowalem boks + silownia, wazylem 106kg, teraz niestety bardzo niezdrowy tryb zycia odbil sie na moim wygladzie. Chcialbym to zmienic. Powoli udaje mi sie zmieniac nawyki zywieniowe, z pewnoscia nie sa one idealne [...]
Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i planu treningowego!!!! No więc najpierw opiszę mój problem. Ważyłam kiedyś 100kg,teraz sporo mniej.Mam sporo mięśni na udach i brzuchu,jednak na nogach ogromną ilość tłuszczu,zbitego-pozostałości po tych dodatkowych kg. Na brzuchu na warstwie"sześciopaku;)" zbyt dużo zwiotczałej skóry-poważnie:( Moja optymalna [...]
[...] czasami było z 5 minut dłużej, jak miałem słabszy dzień, ale rzadko to się zdarzało. Można by go było skrócić o jakieś 5-10 minut? Najlepiej, jakby nie trwał dłużej, jak teraz, choć mógłby być nieco krótszy, no ale nie musi. Co teraz byście mi polecili? Proszę Was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 188 Cel [...]
[...] Staz treningowy: A wiec wygladalo to tak;p 6miesiecy w piwniczanej silowni :p, 8 miesiecy w maloprofesjonalnej silowni, 6miesiecy przerwy ( w tym chodzilem na muay thai ), teraz cwicze bez przerw 10 miesiecy w profesjonalnej silowni :p lacznie 2 lata :p Przez caly czas cwiczylem treningiem dzielonym, dopiero od miesiaca cwicze FBW i jestem [...]
[...] Z tego co wiem znają się na rzeczy i po takiej wizycie po prostu wpisują na listę NFZ w swoim szpitalu. Niestety nie stać mnie na prywatne leczenie czego bardzo żałuje ;/ I teraz pojawia się kilka moich pytań: 1. Czy powinienem szukać jakiejś innej rehabilitacji nie mając pełnej diagnozy? Nawet prywatnie jakichś naświetlań itp? 2. Czy warto [...]
[...] potrzeba. Takimoto: Czy na tym seminarium pracujesz nad swoimi słabymi punktami? Jose Landy: Mogę powiedzieć, że się przygotowuję. Trenowałem przez te wszystkie lata, a teraz znowu będę walczył - jak za dawnych czasów! Chcę pokazać moim dzieciom kim jest ich ojciec, ponieważ jestem pewien, że i oni będą walczyć i potrzebują żebym był dla [...]
Witam koledzy mam pytanie czy czas zmienić mój plan na masę bo teraz mam cały czas na redukcji. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s (12,10,8) Plecy Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s (12,10,8) Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s (12,10,8) Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy 3s (12,10,8) Triceps:Pompki odwrotne 2s (10,8) [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
